Необходимое условие здоровья, физического
и психологического благополучия ребенка — соблюдение режима дня. Правильный ритм, заданный распорядком жизни в детском саду, не должен нарушаться в выходные дни, когда дети проводят сутки напролет
в обществе родителей.
Режим дня — это чередование различных видов деятельности: отдыха, сна, питания, пребывания на свежем воздухе. И если в дошкольном учреждении режима придерживаются неукоснительно, то в субботу и воскресенье правила упорядоченной жизни нередко нарушаются. В результате в понедельник утром большинство детей выглядят утомленными или, наоборот, чересчур возбуждены.
От нарушения режима страдает не только ребенок, но и родители. Вместе со своим малышом вы тратите слишком много энергии, быстрее устаете и ничего не успеваете сделать. Вывод прост: соблюдение режима облегчает жизнь и вам, и вашему ребенку.
С горки на горку
Режим дня дошкольника — не искусственная выдумка врачей и педагогов. Он основан на точных наблюдениях за физиологией развития дошкольника и изменением его активности в течение дня и недели. Известно, что максимальная работоспособность проявляется у ребенка от 8.00 до 12.00 и от 16.00 до 18.00, а минимальная - в 14.00-16.00. Поэтому занятия, требующие умственного напряжения, лучше всего планировать
в первой половине дня.
К концу недели работоспособность ребенка падает, нарастает утомление. Особенно это касается тех детей, кто посещает дошкольное учреждение. Ничео удивительного в этом нет — ведь в детском коллективе малышу приходится «обуздывать» свои желания
и эмоции, контролировать двигательную активность. Всё это требует огромной затраты энергии. Не секрет, что дети могут уставать от интенсивного общения со сверстниками. Поэтому отнеситесь с пониманием и уважением к тому обстоятельству, что дома
в субботу и воскресенье вашему ребенку требуется разрядка
Учитесь у ребенка!
В идеале дошкольнику рекомендуется следующий режим дня:
- максимальная продолжительность непрерывного бодрствования — 5,5–6 часов;
- сон — 12,5–12 часов (из них 2–2,5 часа приходится на дневной сон);
- четыре приема пищи с интервалом в 3,5–4 часа.
Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения. Поинтересуйтесь, как складывается распорядок дня вашего ребенка в детском саду. Вы можете удивиться — он сам подскажет вам, что вы делаете дома не так, и поможет скорректировать режим.
А заканчиваем мы эту небольшую памятку таблицей, в которой указаны основные этапы дня дошкольника в зависимости от его возрастной группы.
|
Элементы режима |
3–4 года |
5–7 лет |
|
Утренняя гимнастика, водные процедуры, туалет |
7.30–8.30 |
7.30–8.30 |
|
Подготовка к завтраку, завтрак |
8.30–9.00 |
8.30–9.00 |
|
Игры, посильный труд в быту |
9.00–9.30 |
9.00–9.30 |
|
Подготовка к прогулке, прогулка |
9.30–11.30 |
9.30–11.30 |
|
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями |
11.30–12.00 |
11.30–12.30 |
|
Подготовка к обеду, обед |
12.00–12.30 |
12.30–13.00 |
|
Подготовка ко сну, сон |
12.30–15.00 |
13.00–15.30 |
|
Подъем после сна, подготовка к полднику, полдник, игры |
15.00–16.00 |
15.30–16.30 |
|
Подготовка к прогулке, прогулка |
16.00–18.00 |
16.30–18.30 |
|
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями |
18.00–19.00 |
18.30–19.00 |
|
Подготовка к ужину, ужин |
19.00–19.30 |
19.00–19.30 |
|
Спокойные игры, подготовка ко сну |
19.30–20.30 |
19.30–21.00 |
|
Сон |
20.30–7.30 |
21.00–7.00 |
